Low Carb Lifestyle -
Das Komfortpaket

Gesünder, schlanker und fitter mit kohlenhydratarmer Ernährung

Promis in Hollywood machen es seit Jahren vor - sie verzichten auf Kohlenhydrate. Das hat viele Vorteile. Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant niedrig. Diabetes kann vorgebeugt werden. Das Abnehmen fällt viel leichter.
Mit kohlenhydratarmer Ernährung kann das Wunschgewicht viel besser gehalten werden.

Wir sind nicht am Leben, um uns zu quälen. Wir sind hier, um das Leben zu genießen - und dazu gehört leckeres Essen. Essen darf keine Qual und kein ständiges Kalorienzählen sein. Essen soll Spaß machen, aber auch nicht krank machen. Wir können das Leben nur wirklich genießen, wenn wir gesund und fit sind - und bleiben!

Daher ist es wichtig, eine Balance zwischen Genießen und Gesundheit zu finden. Eine Möglichkeit für gesundes, genussreiches Essen ist die Low Carb-Ernährung. Ich nenne sie bewusst nicht Diät, weil das Wort "Diät" immer mit Entbehrungen und Einschränkungen verbunden ist. Es ist ein Lifestyle - ein entspannter, genussreicher Lebensstil.

Low Carb bedeutet frisches Essen, viele Vitamine, viele gesunde Fette und lebensnotwendige Proteine. Es bringt Genuss pur. Kennst du das? Du isst ein Stück Torte und wünschst dir sofort danach, es nicht gegessen zu haben, weil du es hinterher sofort auf der Waage siehst? Das ist jetzt Vergangenheit! Du kannst jetzt schlemmen und ohne Reue genießen. Zucker wird dich nicht mehr krank machen, Gluten im Mehl dir keine Probleme mehr bereiten.

Willst du auf Kohlenhydrate im Essen verzichten, aber weißt nicht, ob du es allein schaffst und auf lange Sicht durchhältst? Dann ist das Low Carb-Komfortpaket genau das Richtige für dich. Du erhältst ein ausführliches Beratungsgespräch, einen Ernährungsplan, moralische Unterstützung und Hilfe, falls die Motivation flöten geht, und mehr.

Keine Angst, du musst nicht gleich die Katze im Sack kaufen. Ruf mich einfach an und schildere mir deine Lage. Du willst abnehmen, ohne hungern zu müssen? Du hast gemerkt, dass dir Nudeln oder Backwaren nicht bekommen? Oder willst du deinen Blutzuckerspiegel dauerhaft niedrig halten, um Diabetes vorzubeugen? In einem kostenlosen, etwa 20-minütigen Gespräch klären wir erste Dinge. Wir können testen, ob die berühmte Chemie zwischen uns stimmt. Erst dann kannst du dich in Ruhe entscheiden, ob du das komplette Paket buchen möchtest oder nicht.
Also keine Scheu - ruf mich an!

0176 631 899 80

Sprechzeiten Mo-Sa 10 - 20 Uhr

Sich ohne Kohlenhydrate zu ernähren, klingt eigentlich ganz einfach. Kein Brot, keinen Zucker, keine Pizza, keine Nudeln mehr. Ein Kinderspiel! Ach, wenn es nur so einfach wäre!
In den meisten Nahrungsmitteln stecken Kohlenhydrate. Ein Schnitzel klingt gut als Mahlzeit - doch Vorsicht, in der Pannade sind Kohlenhydrate. Im Ketchup ist viel Zucker, im Kuchen sowieso. Eine große Menge an verarbeiteten Lebensmitteln enthält Zucker und Stärke. Kaum ein Snack kommt ohne aus. Fast unser ganzes Leben basiert auf Kohlenhydraten. Und doch ist es ganz einfach, darauf zu verzichten.

Man muss nur umdenken.
Brot, Nudeln, Pizza und Backwaren sind eine einfache Möglichkeit, viele Menschen satt zu machen. Sie sind überall verfügbar: billig und schnell konsumierbar. Doch Fleisch, Fisch, Gemüse und etwas Obst sind viel wertvoller für unseren Körper. Das ist das, was er wirklich braucht. Gib ihm wertvolle Proteine in Form von Fleisch, Fisch oder Milchprodukten, leckeres Gemüse und gesunde Fette - und dein Körper ist super glücklich. Glücklicher als mit billigen Brötchen und Burgern. Das ist Low Carb - gesund und natürlich und mit einfachen Mitteln umzusetzen.

Ich bin keine Ärztin. Wenn du dich unwohl fühlst oder Probleme mit der Ernährung hast oder an Krankheiten wie Diabetes leidest, konsultiere bitte deine Ärztin bzw. deinen Arzt. Bitte sprich mit ihnen über die Ernährungsumstellung.

Was ist im Low Carb-Komfortpaket inklusive? Warum lohnt es sich für dich?

Du bekommst exklusive Beratung, auf Wunsch auch am Wochenende
Du erhältst einen persönlichen Ernährungsplan für einen Monat - auf dich und deine Lieblingsspeisen abgestimmt. 08/15-Diäten funktioneren nicht bei jedem. Kein Mensch is(s)t wie der andere. Deshalb bekommst du einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan, damit dir dein neuer Lifestyle Spaß macht.
Ich komme direkt zu dir ins Haus und räume mit dir Küchenschrank und Kühlschrank um
Ich gehe mit dir einkaufen
Du kannst mich einen Monat lang anrufen, wenn du dir beim Einkaufen, im Restaurant oder im Urlaub unsicher bist. Oder wenn die Motivation nachlässt und du doch wieder Lust auf Süßes bekommst.
Du hast einen direkten Ansprechpartner
Du musst dir nicht extra freinehmen für die Beratung, ich stehe auch am Wochenende zur Verfügung

Keine Angst vor Fetten! Jahrelang wurde uns eingetrichtert, dass Fett dick macht. Aber die Low Carb-Ernährung ist eher fettreich. Etwa 30 bis 35 Prozent der täglich aufgenommenen Nahrung sollte bei Low Carb aus Fetten bestehen. Allerdings liegt der Schwerpunkt auf gesunden Fetten.

Ideal sind Lebensmittel mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Dazu gehören kaltgepresste Pflanzenöle (z. B. Lein-, Raps-, Walnussöl), Fisch, Nüsse und Avocados. Ganz wichtig sind Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie kommen zum Beispiel in Raps- und Olivenöl vor.

Hintergrud der Low Carb-Ernährung ist ein einfacher Mechanismus: Kohlenhydrate stellen unserem Körper sofort sehr viel Energie zur Verfügung. WIrd diese nicht genutzt (z.B. weil wir nur am Schreibtisch sitzen), wird die überschüssige Energie in Fett umgewandelt, um in Notfällen als Energiereserve zur Verfügung zu stehen. Unser Körper greift generell zur Energiegewinnung erst auf die Kohlenhydratspeicher zu und nutzt die Fettreserven erst, wenn diese Speicher leer sind.

Bei Low Carb werden dem Körper von vornherein weniger Kohlenhydrate zugeführt. Dadurch werden Fette schneller zur Energiegewinnung herangezogen und der Blutzuckerstoffwechsel wird weniger belastet. Dies kann beim Abnehmen helfen.

Über mich

HALLO, ICH BIN HELKE BÖTTGER

Als bei mir Zöliakie diagnostiziert wurde, musste ich meine Ernährung komplett umstellen. Alles, was Mehl und Getreide enthielt, musste ich meiden. Doch die glutenfreien Produkte sind nicht immer ideal. Oftmals wurde ich nicht richtig satt und nahm trotzdem permanent zu.

Deshalb habe ich auf kohlenhydratarme Ernährung umgestellt. Und was soll ich sagen: Mir geht es super! Inzwischen habe ich gar keine Lust mehr auf Zucker, Reis oder Pizza. Kontinuierlich habe ich an Gewicht verloren und fühle mich fitter und energiegeladener. Sogar mein Schlaf hat sich verbessert.

Um anderen in dieser Richtung zu helfen, habe ich eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht. Low Carb, glutenfreie Ernährung, ketogene Ernährung - wenn du Fragen hast, kannst du dich gern an mich wenden.
Ich bin für dich da und begleite dich gern auf deinem Weg zum Low Carb-Lifestyle. Ruf mich an: 0176 631 899 80.

Deine Vorteile im Komfortpaket

1

ICH KOMME ZU DIR NACH HAUSE
Du musst nicht in ein fremdes Büro kommen, sondern kannst dich ganz entspannt zu Hause zum Low Carb-Lifestyle beraten lassen. Wenn alle Familienmitglieder teilnehmen, umso besser! Wir können uns am Wochenende oder nach dem Feierabend treffen und das Wichtigste besprechen. Dabei reden wir konkret über deinen Küchenschrank, deine Lieblingsspeisen direkt vor Ort. Wir räumen auch gemeinsam den Küchenschrank um, sodass du sofort weißt, was du brauchst bzw. vermeiden solltest.

2

DIREKTER ANSPRECHPARTNER
Die meisten Schwierigkeiten mit der Ernährung treten im Alltag auf: beim Einkaufen, beim Besuch im Restaurant oder auf Reisen. Du bist dir unsicher, ob du ein bestimmtes Produkt kaufen kannst? Ruf mich an! Du weißt nicht, ob die Speisekarte im Restaurant kohlenhydratarmes Essen bereithält? Ruf mich an! Du weißt nicht, was "Low Carb" auf Spanisch heißt? Ruf mich an! Einen Monat lang stehe ich als Beraterin für Notfälle zur Verfügung, auch für den Fall, dass dich doch die Lust auf Süßes packt.

3

INSIDERTIPPS
Da ich selbst Kohlenhydrate meide, kenne ich viele Tricks und Kniffe, wie man glücklich ohne Carbs durchs Leben kommt. Von mir bekommst du leckere Rezepte, Insiderwissen und besondere Tipps, die die meisten "normalen" Berater nicht kennen. Das betrifft auch Hinweise für den Urlaub im Ausland, für besondere Marken und Fallen, die immer wieder lauern.

Was meine Klienten über mich sagen:

SOPHIE KRAWCZYK SAGT:

"Ich habe mich vorher immer von einer Diät zur anderen gehangelt. Was es alles so gibt und was die Frauenzeitschriften so versprechen. Aber ich habe nie lange durchgehalten. Und durch den Jojo-Effekt habe ich immer mehr zugenommen. Deshalb dachte ich, ich muss ganz radikal meine Ernährung umstellen. Aber, ehrlich gesagt, so radikal war es gar nicht! Es war eigentlich super einfach. Helke hat mir einen fantastischen Ernährungsplan gemacht, mit dem es mir mega leicht gefallen ist, auf Zucker, Brot und Kuchen zu verzichten. Ich liebe es jetzt, mich im Spiegel zu sehen. Und ich liebe es zu essen! Ja, es geht beides :-)
Vielen Dank für die Tipps und die Motivation!"

DIANA HESS SAGT:

"Ich wollte schon immer Model sein, hatte aber ganz oft Probleme mit meiner Figur. Ich habe gehungert und bis zum Umfallen Sport gemacht. Aber es war immer eine Tortur. Doch dann habe ich die Low Carb-Ernährung für mich entdeckt. Und es ist wunderbar! Kein Hungern mehr, im Gegenteil! Ich kann mich sattessen und bleibe trotzdem schlank. Ich habe viel weniger Hunger und ernähre mich auch gesünder. Das Komfort-Paket habe ich nicht genommen, obwohl ich lange überlegt habe. Aber die Online-Beratung war super und hat mir sehr geholfen. Ich bin total froh, diesen Weg gegangen zu sein."

Was du konkret bekommst:

PERSÖNLICHER ERNÄHRUNGSPLAN
Jeder Mensch hat andere Lieblingsspeisen. Damit dir die Umstellung auf Low Carb- Ernährung nicht so schwerfällt, erstelle ich dir einen ausführlichen, persönlichen Ernährungsplan für einen Monat - auf deine Lieblingsspeisen abgestimmt.
Wert: 75,- Euro

EINE AUSFÜHRLICHE BERATUNG
Eine ausführliche Beratung, ungefähr eine Stunde, gern mit allen Familienmitgliedern zusammen, gehört dazu. Außerdem gibt es nach einem Monat ein Abschlussgespräch, bei dem wir noch einmal alle Probleme besprechen können.
Wert: 75,- Euro und 55,- Euro

DER KÜCHENSCHRANK
Aus Erfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, den Küchenschrank neu zu sortieren. Manche Lebensmittel müssen verschwinden, andere sollten immer auf Vorrat vorhanden sein. Das erledigen wir gemeinsam, damit du dich nicht allein damit herumärgern musst.
Wert: 90,- Euro

BUCH GESCHENKT
Du bekommst einen Ratgeber, der alles zusammenfasst, von mir gratis dazu. Damit bist du in jeder Situation bestens informiert und kannst nachschlagen, wenn du etwas vergessen hast oder vertiefen möchtest.
Wert: 20,- Euro
(derzeit vergriffen, aber bald wieder vorrätig)

NOTFALL-NUMMER
Was ist, wenn du eingeladen bist und nicht weißt, ob das Essen gut für dich ist? Oder wenn dich doch die Lust auf Süßes packt? Du kannst mich sofort anrufen, wenn du dir nicht sicher bist. Oder wenn die Versuchung zu stark ist. Zwei Monate lang.
Wert: 220 ,- Euro

DER EINKAUF
Der erste Einkauf nach einer Ernährungsumstellung ist oft eine Herausforderung. Was darf ich, was nicht? Wir erledigen das gemeinsam, und dabei erkläre ich vertrauenswürdige Marken und die Bedeutung der Inhaltsangaben.
Wert: 90,- Euro

Rezept für Low Carb-Spinat-Omelette (4 Portionen)

4 Eier in einer Schüssel schaumig rühren
200 g Mandelmehl einrühren
400 ml Milch dazugeben
Etwas Salz dazu
Etwas Backpulver hinzugeben
Kräuter nach Belieben einrühren
Alles miteinander verrühren und 10 Minuten ziehen lassen.
Die Hälfte der Masse in eine Pfanne geben. Frische Spinatblätter einstreuen, außerdem eine Handvoll kleiner Schinkenwürfel.
Danach die zweite Hälfte der Masse in die Pfanne geben. Obendrauf Käse streuen.
Das Ganze bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Masse fest geworden ist.
Mit Kräuterquark oder Salat servieren.

Jetzt Komfort-Paket buchen

ANRUF GENÜGT

Einfach anrufen und ein kostenloses Erstgespräch mit mir führen.
Oder schick mir eine WhatsApp-Nachricht oder eine E-Mail.
Ich rufe dich zurück.
Tel: 0176 631 899 80
E-Mail: H.J.Boettger@gmx.de